Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 66-67kg (waga sie waha) Wzrost : 178 cm Zapotrzebowanie kaloryczne(według kalkulatora): Twoja podstawowa przemiana materii wynosi: 1930 kcal Twoje całkowite zapotrzebowanie na kalorie wynosi: 3238 kcal Najodpowiedniejsza dieta dla Ciebie: 3200 kcal lub 3500 kcal Odżywki były wymieniane ale podam je jeszcze raz: 1 [...]
[...] 3.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3X8X32kg -bezproblemowo 4.Uginanie przedramion ze sztangą 3X8X32kg -to samo 5.Francuz leżąc 3X8X32kg -to samo Jem więcej tak jak pisałem,waga 74,5-75,5,czyli do przodu,żebym tak doszedł do 78 to będę bardzo zadowolony,jutro bieganie i chyba znów pojadę na halę pograć w gałę ,w następnym tygodniu nagram i [...]
Wczoraj Podciąganie: - 12x10x9 Wiosło: - 79kg x 10 - 69 kg x 8 x 8 Izolacja wiosło: -40 kg x 10 Tył barku: -5 kg x20 x20 Biceps linki: - 15kg x 11 -10 kg x 14 Młotki biceps: - 15kg x 8x8 Unoszenie nóg w zwisie: 20x15x15 @ Praca jak na razie 10h = 600 kcal ( nadwyżki do bilansu kalorycznego ) @ Waga po mału idzie do góry i forma też, więc nie ma [...]
Asika super, że uważasz, że micha ok Ja non stop chodzę obżarta, jak taki Pączek Czasami mi się wydaje, że waga mi sie popsuła, bo normalnie takie ilości czasami w siebie pakuje... I pomysleć, że jestem na redukcji, nigdy bym nie pomyślała, że na diecie trzeba tyyyle jeść hehe. Co do tego prostego gryfu na siłce brata, to on ma chyba z 1,80 [...]
[...] 1000 kcal dziennie (jak to często chcą ludzie tak robić czesto nadal spotykane niestety..) bo się wywrócisz i wykończysz organizm. Druga sprawa jest taka że wykonuj pomiary! waga ma nieraz okres skokowy.. nie zawsze spada równomiernie liniowo nie będzie tak że będziesz równomiernie z tygodnia na tydzień spadał -1kg zbyt wiele czynników na to [...]
Według wzorów z podwieszonych wyszło mi 2759kcal...Nie wiem,czy w 100% dobrze liczyłem(starałem się nie brać najwyższych ani najniższych wskaźników,raczej starałem się tak po środku..) no ale tyle wyszło..Tyle samo wyszło praktycznie na moim profilowym dzienniku więc chyba dobrze..:)Czy trenuje siłowo?Hmm..bardziej patrzę pod kątem zgubienia [...]
[...] a siłownia,to jako taki dodatek do wszystkiego ;) Jeśli chodzi o powyższą rozpiskę,to tak jak pisałem wcześniej,główne posiłki były rozpisane w ten sposób przez dietetyka i waga leciała w dół.Ja sam dodałem posiłek nr. 2 i nr. 4(chociaż nie wiedziałem co tu za bardzo wstawić) i dlatego tak wyszło. Czemu uważasz,że szyneczki,serki wiejskie i [...]
[...] wrzucać z telefonu niż wpisywać znów to samo na komputer :) Na razie staram się nie dobijać węgli, ponieważ nie trenuję. Po słabym pod względem żywieniowym listopadzie waga wraca powoli do normy, nastawienie psychiczne też :) /SFD/2016/12/7/148de5ab832549fcaf4098202e5ac394.jpg /SFD/2016/12/7/117fd6291cac4550a7b1d177c2403a0c.jpg [...]
[...] do zejścia 60 kilo. Zawsze na 60 był kłopot. Mam nadzieję, że już nie wróci ;) Dziś zamykam dzień na ok 2080 kcal. Węgli było więcej niż zakładałam, bo ponad 200g. Póki waga leci nie będę się tym przejmować. Jutro ostatni trening w tym tygodniu. /SFD/2020/9/2/e36c5860260e4a89bde85cceef181f7b.jpg Zmieniony przez - northwestpassage w dniu [...]
[...] i pomuc. zaczełem ćwiczyc jak miałem 15 lat i 9 miesiecy. zaczynajac ćwiczyc nie maiłem pojecia co to jest silownia. moje rozmiary jak zaczynałem ćwiczyc to 29 biceps. waga57kg. przez 2lata i 3 miesiące dawalem rade podniosłem rzez ten czas 140 kg na klate jak dla mnie to swietnie miałem 41,3cm w bicepsie i waga 85kg!od tamtego czasu do [...]
W końcu trening. Dzisiaj zrobiłam rano. Kawa była zwykła czarna a nie kuloodporna i pod koniec już czułam brak energii. A to tylko dlatego że blender brudny a rano na speedzie się szykowałam. Przed siłownia jeszcze miałam coś do załatwienia i okazało się że czasu mało więc wytrzymki nie zrobiłam. Zrobię sobie jutro oddzielnie to będzie motywacja [...]
[...] opóźnienie było aczkolwiek tylko 30min wiec bez większego stresu wszystko przebiegało. Wystartowałem w kategorii do 80kg z wagą startową 73,7kg wiec całkiem spora niedowaga. Natomiast 4 miejsce uznaję za całkiem przyzwoite i jestem z niego zadowolony. Na zawody pojechałem razem z moim serdecznym kolegą Kamilem Kluszczyńskim, który [...]
Masti co do wyników i wagi dziewczyn też nie jest tak.... Justyna Kozdryk waga 45kg wynik 95kg, Jadwiga Radwańska waga 56kg wynik 97kg, Gosia Hałas waga 57kg wyciska 115kg to tylko kilka przykładów bo dziewczyn jest więcej np. Agnieszka Tucztykont waga 58kg 101kg wyciska więc nie jest tak że na tą wagę to mega wynik. Trzymam kciuki za Bettine [...]
[...] kalorycznym i proporcjonalna to musi byc urozmaicona bo organizm nie wytrzyma.. a 1200 przy Twoim wzroscie to naprawde za mało jak zwiekszysz faktycznie do 1500, 1600 kcl..waga moze przez pierwsze tygonie nie spadac..organizm musi sie dostosowac , ale nie moze isc w gore co wazniejsze w koncu jest.. jak bedzie szła do gory cos nie tak musi byc [...]
niski poziom bf + mala waga - jestes typowym ekto dlatego tez gainera nie traktowalbym jako posilek a jadl go miedzy posilkami. do szkoly obowiazkowo wiecej jedzenia , jadlbym tez wiecej ww nie boj sie tego prowadzenie testu mi sie pofdoba i napewno bede wpadał pamietaj ze bez odpowiedniej ilosci paliwa nawet najlepszy samoch daleko nie [...]
A dziękuję, na tyle, na ile może rosnąć na redukcji, to rośnie, do niektórych ćwiczeń brakuje mi obciążeń już i zacząłem się rozglądać za jakimś zestawem. Waga też leci, w ubiegłą sobotę było 94,3kg. Zobaczymy co będzie w tą.
A dziękuję, na tyle, na ile może rosnąć na redukcji, to rośnie, do niektórych ćwiczeń brakuje mi obciążeń już i zacząłem się rozglądać za jakimś zestawem. Waga też leci, w ubiegłą sobotę było 94,3kg. Zobaczymy co będzie w tą.To cieszy! Teraz tak trzymać. Lato coraz bliżej. Ja już chodzę w krótkich spodenkach :-).
Ja tylko chciałem dać znać, że żyję, waga wskazuje obecnie 90,2kg, czyli poleciało już ponad 8kg (w 3 miesiące), zostało jeszcze z 15kg jak nic. Niestety od 2 tygodni bez treningu. Zaczęło się od bólu w łokciu, ale przecież "się rozrusza", aż już się nie dało nic ruszyć. Lekarz rodzinny stwierdził, że to łokieć tenisisty i kazał Naproxenem [...]
[...] A czemu taka? Ano temu, że Sly jest o 3cm wyższy ode mnie, a w 1982 roku, kiedy to kręcił trzeciego "Rockyego" i "Pierwszą krew", a ja byłem dopiero w planach rodziców, ważył niemal 80kg. Taka waga i sylwetka, to mój target na najbliższe kilka lat, więc zdrowieję szybko i do dzieła! Zmieniony przez - Vexatus w dniu 2019-09-20 18:18:47
[...] Jeszcze z tydzień utrzymam lekki plus kaloryczny, a potem znowu jedziemy w dół. Swoją drogą ciekawa sprawa - przez ten tydzień pomimo braku treningu i większej podaży kalorii, spadły mi 2kg, a wcześniej przez 3 tygodnie, trenując i jedząc mniej, waga stała jak zaczarowana. Czyżbym aż tyle wody łapał ćwicząc, a jak zrobię przerwę to to schodzi?
Papecik/Dziennik/STW czyli Swoje Trzeba Wybiegać
